- by CINIK
Diyet yaparken başarılı olmanın sırrı ne yapmak istediğiniz ile şuan ne yaptığınız arasındaki farkı görebilmek ve bu çelişkiyi çözebilmektir. Yani aslında gerçek amacınız ve arzunuzu keşfetmek temele inmek ve sabırlı olmak oldukça önemlidir.
Beslenme uzmanı yardımı ile doğru vücut analizi yaptırın
Hedefinizi belirlediniz ve artık başlamak için hazırsanız, yapmanız gereken ilk şey beslenme uzmanına danışmaktır. Uygulanacak olan diyetin kişiye özel olması ve eşsiz olması elzemdir. Kişiye özel değil de genel geçer diyet programları uygulanması kilo vermeyi zorlaştırır hatta tehlikeli bile sayılabilir. Zaten bu kişilerin büyük çoğunluğu verdiği kiloları bir süre sonra tekrar geri almaktadır. Kısacası, ideal kilonuza gelmek istiyorsanız ilk önce bir beslenme uzmanı yardımı ile kendi vücudunuza özel bir diyet programına başlamalısınız.
Kendinize gerçekçi ve net hedefler koyun
En önemli olan ikinci şey ise belirsizliklerden uzak bir şekilde hedefinizi netleştirmeniz ve kendinize gerçekçi yaklaşımlarda bulunmanız. Eğer hedefi doğru kurmazsanız yüksek ihtimalle başarısızlık ile sonuçlanacaksınız. Bu yüzden kendinize küçük küçük hedefler koymak ve gerçekçi olmak, diyetinizde başarılı olmanız için oldukça önemlidir.
Sık sık tartılmayın
Genellikle sık sık tartılan kişiler diyetinden çok hızlı sonuç bekleyen kişiler olur. Fakat sık tartılmak kişide hayal kırıklığı yaratabilir. Diyet yapan sağlıklı kişilerin kilo kaybı ayda ortalama 4-6 kilodur. Yani sağlıklı bir diyette haftada ortalama 1-1,5 kilo kaybı normaldir. Tartılma sıklığı haftada bir, sabahları aç karına olmalıdır. Gün içerisinde farklı saatlerde tartılmak doğru sonuç vermeyeceği gibi kişide motivasyon kaybına sebep olacaktır
Diyet yapan kişinin kendisini hayattaki güzelliklerden uzak hissetmek yerine, beslenme sistemini oturtmaya başladığı için ve sağlıklı beslendiği için hayattaki güzelliklere daha da yaklaştığını bilmesi gerekir. Bazen süreç istenilen şekilde gidemese de verilen her kilo onu hedefe yaklaştırdığı için sevinmelidir yani bardağın dolu tarafından bakılması, kişinin motivasyonunu kaybetmemesi için ve diyette başarılı olması için önem taşımaktadır.
Kendinizi ödüllendirin
Hedefinize yaklaşmaya başladıkça, kendinize küçük küçük ödüller koyun. Mesela diyetisyeniniz ile birlikte bir tatlı kaçamağı veya çok sevdiğiniz bir kıyafeti satın alarak kendinizi ödüllendirme olabilir.
Pes etmeyin
Hedefinizi belirlediniz, diyetinize başladınız ve motivasyonunuz yüksek. Diyet esnasında bazen vücut durağan hala geçer ve kilo verme zorlaşabilir. Bu durum normaldir. Böyle bir durumun normal olduğunu kabullenip diyete aynı motivasyonda devam edilmelidir.
