fbpx
  • 0

Diyet yaparken ba┼čar─▒l─▒ olman─▒n s─▒rr─▒ ne yapmak istedi─činiz ile ┼čuan ne yapt─▒─č─▒n─▒z aras─▒ndaki fark─▒ g├Ârebilmek ve bu ├želi┼čkiyi ├ž├Âzebilmektir. Yani asl─▒nda ger├žek amac─▒n─▒z ve arzunuzu ke┼čfetmek temele inmek ve sab─▒rl─▒ olmak olduk├ža ├Ânemlidir.

  1. Beslenme uzman─▒ yard─▒m─▒ ile do─čru v├╝cut analizi yapt─▒r─▒n

    Hedefinizi belirlediniz ve art─▒k ba┼člamak i├žin haz─▒rsan─▒z, yapman─▒z gereken ilk ┼čey beslenme uzman─▒na dan─▒┼čmakt─▒r. Uygulanacak olan diyetin ki┼čiye ├Âzel olmas─▒ ve e┼čsiz olmas─▒ elzemdir. Ki┼čiye ├Âzel de─čil de genel ge├žer diyet programlar─▒ uygulanmas─▒ kilo vermeyi zorla┼čt─▒r─▒r hatta tehlikeli bile say─▒labilir. Zaten bu ki┼čilerin b├╝y├╝k ├žo─čunlu─ču verdi─či kilolar─▒ bir s├╝re sonra tekrar geri almaktad─▒r. K─▒sacas─▒, ideal kilonuza gelmek istiyorsan─▒z ilk ├Ânce bir beslenme uzman─▒ yard─▒m─▒ ile kendi v├╝cudunuza ├Âzel bir diyet program─▒na ba┼člamal─▒s─▒n─▒z.

  2. Kendinize ger├žek├ži ve net hedefler koyun

    En ├Ânemli olan ikinci ┼čey ise belirsizliklerden uzak bir ┼čekilde hedefinizi netle┼čtirmeniz ve kendinize ger├žek├ži yakla┼č─▒mlarda bulunman─▒z. E─čer hedefi do─čru kurmazsan─▒z y├╝ksek ihtimalle ba┼čar─▒s─▒zl─▒k ile sonu├žlanacaks─▒n─▒z. Bu y├╝zden kendinize k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k hedefler koymak ve ger├žek├ži olmak, diyetinizde ba┼čar─▒l─▒ olman─▒z i├žin olduk├ža ├Ânemlidir.

  3. S─▒k s─▒k tart─▒lmay─▒n

    Genellikle s─▒k s─▒k tart─▒lan ki┼čiler diyetinden ├žok h─▒zl─▒ sonu├ž bekleyen ki┼čiler olur. Fakat s─▒k tart─▒lmak ki┼čide hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒ yaratabilir. Diyet yapan sa─čl─▒kl─▒ ki┼čilerin kilo kayb─▒ ayda ortalama 4-6 kilodur. Yani sa─čl─▒kl─▒ bir diyette haftada ortalama 1-1,5 kilo kayb─▒ normaldir. Tart─▒lma s─▒kl─▒─č─▒ haftada bir, sabahlar─▒ a├ž kar─▒na olmal─▒d─▒r. G├╝n i├žerisinde farkl─▒ saatlerde tart─▒lmak do─čru sonu├ž vermeyece─či gibi ki┼čide motivasyon kayb─▒na sebep olacakt─▒r

  4. Pozitif olun, motivasyonunuzu kaybetmeyin

    Diyet yapan ki┼činin kendisini hayattaki g├╝zelliklerden uzak hissetmek yerine, beslenme sistemini oturtmaya ba┼člad─▒─č─▒ i├žin ve sa─čl─▒kl─▒ beslendi─či i├žin hayattaki g├╝zelliklere daha da yakla┼čt─▒─č─▒n─▒ bilmesi gerekir. Bazen s├╝re├ž istenilen ┼čekilde gidemese de verilen her kilo onu hedefe yakla┼čt─▒rd─▒─č─▒ i├žin sevinmelidir yani barda─č─▒n dolu taraf─▒ndan bak─▒lmas─▒, ki┼činin motivasyonunu kaybetmemesi i├žin ve diyette ba┼čar─▒l─▒ olmas─▒ i├žin ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r.

  5. Kendinizi ├Âd├╝llendirin

    Hedefinize yakla┼čmaya ba┼člad─▒k├ža, kendinize k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k ├Âd├╝ller koyun. Mesela diyetisyeniniz ile birlikte bir tatl─▒ ka├žama─č─▒ veya ├žok sevdi─činiz bir k─▒yafeti sat─▒n alarak kendinizi ├Âd├╝llendirme olabilir.

  6. Pes etmeyin

    Hedefinizi belirlediniz, diyetinize ba┼člad─▒n─▒z ve motivasyonunuz y├╝ksek. Diyet esnas─▒nda bazen v├╝cut dura─čan hala ge├žer ve kilo verme zorla┼čabilir. Bu durum normaldir. B├Âyle bir durumun normal oldu─čunu kabullenip diyete ayn─▒ motivasyonda devam edilmelidir.

Yorum Ekle

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mesaj G├Ânder
Canl─▒ Destek
Scan the code
Merhaba ­čĹő
Size nas─▒l yard─▒mc─▒ olabiliriz?