5 أبريل 2023
سر النجاح أثناء اتباع نظام غذائي هو أن ترى الفرق بين ما تريد أن تفعله وما تفعله الآن وتحل هذا التناقض. لذلك، من المهم جدًا في الواقع اكتشاف هدفك ورغبتك الحقيقية، والوصول إلى القاع والتحلي بالصبر.
ما يجب مراعاته أثناء اتباع نظام غذائي
احصل على تحليل دقيق للجسم بمساعدة أخصائي التغذية
إذا كنت قد حددت هدفك وأصبحت الآن جاهزًا للبدء، فإن أول ما عليك فعله هو استشارة أخصائي التغذية. من الضروري أن يكون النظام الغذائي الذي سيتم تطبيقه فريدًا. إن تطبيق البرامج العامة بدلاً من البرامج الشخصية يجعل من الصعب فقدان الوزن بل وربما يعتبر خطيرًا. وفي الواقع، فإن غالبية هؤلاء الأشخاص يستعيدون الوزن الذي فقدوه بعد فترة. باختصار، إذا كنت تريد الوصول إلى وزنك المثالي، عليك أولاً أن تبدأ ببرنامج خاص بجسمك بمساعدة أخصائي التغذية.
ضع لنفسك أهدافًا واقعية وواضحة
والأمر الثاني الأهم هو أن توضح هدفك، بعيداً عن الغموض، وتتخذ نهجاً واقعياً تجاه نفسك. إذا لم تحدد الهدف بشكل صحيح، فمن المرجح أن تفشل. ولهذا السبب فإن تحديد أهداف صغيرة لنفسك أمر مهم جدًا لتكون ناجحًا في نظامك الغذائي.
لا تزن نفسك بشكل متكرر
بشكل عام، الأشخاص الذين يزنون أنفسهم بشكل متكرر هم الذين يتوقعون نتائج سريعة جدًا من نظامهم الغذائي. متوسط فقدان الوزن للأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا هو 4-6 كيلو جرامًا شهريًا. بمعنى آخر، عند اتباع نظام غذائي صحي، يعد متوسط فقدان 1-1.5 كيلوجرامًا في الأسبوع أمرًا طبيعيًا. يجب أن يتم الوزن مرة واحدة في الأسبوع، في الصباح على معدة فارغة. إن وزن نفسك في أوقات مختلفة خلال اليوم لن يعطي نتائج دقيقة وسيؤدي إلى فقدان الحافز.
كن إيجابيا، لا تفقد الدافع
فبدلاً من الشعور بالبعد عن جميلات الحياة، يجب على الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً أن يعلم أنه يقترب من جميلات الحياة لأنه بدأ في تأسيس نظامه الغذائي وتناول الطعام الصحي. على الرغم من أن العملية لا تسير في بعض الأحيان كما هو مرغوب، إلا أنه يجب على المرء أن يكون سعيدًا لأن كل وزن يفقده يجعله أقرب إلى الهدف، بمعنى آخر، النظر إلى نصف الكوب المملوء مهم لكي ينجح الشخص ولا يفقد الدافع. .
كافئ نفسك
عندما تبدأ في الاقتراب من هدفك، حدد لنفسك مكافآت صغيرة. على سبيل المثال، يمكنك مكافأة نفسك بالذهاب في عطلة رائعة مع مدرب حياتك أو بشراء ملابس تحبها.
لا تستسلم
لقد حددت هدفك وبدأت نظامك الغذائي وحافزك مرتفع. وفي الوقت نفسه، في بعض الأحيان يصبح الجسم ثابتًا ويحدث فقدان الوزن. هذا الوضع طبيعي. وينبغي للمرء أن يقبل أن مثل هذا الوضع طبيعي وأن يستمر بنفس الدافع.
كيف يمكنني الوصول إلى أفضل خبراء النظام الغذائي؟
من أجل حياة صحية، يمكنك النجاح مع قائمة النظام الغذائي التي أعدها خبراء Cinik Poliklinik.