30 يمكن 2023
ما هو السيلوليت؟
بداية، السيلوليت هو مشكلة في الدورة الدموية تشبه قشر البرتقال، تحدث نتيجة تدهور بنية الكولاجين والإيلاستين في الجسم، وهو أمر نادر الحدوث عند الرجال، ولكنه يحدث في حوالي 90-95٪ من النساء. عادة في الوركين والوركين والساقين الخلفيتين وأعلى الساقين.
لماذا يحدث السيلوليت؟
لا يوجد سبب واحد لتكوين السيلوليت. قد يحدث السيلوليت عند الأشخاص لأسباب مثل العوامل الوراثية، والأسباب الهرمونية، والتغذية المفرطة وغير المتوازنة، وزيادة وفقدان الوزن السريع والحياة المستقرة. التغذية السليمة مهمة جدًا لمنع ذلك ومنع تكون السيلوليت الجديد.
ما الذي يمكن فعله للتخلص من السيلوليت؟
مع الأساليب والعلاجات الصحيحة، يمكنك تقليل حدوث هذا المرض بشكل كبير.
إذا كنت تعتقد أن السيلوليت هو فقط بسبب زيادة الوزن أو أنك إذا فقدت الوزن بسرعة، فسوف تتخلص من هذا المظهر، فهذا تصور خاطئ. على العكس من ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة سيؤثر سلباً على صحتك ويؤدي إلى تشوه الجلد. يساعد برنامج التغذية الجيد في الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة الضامة ومرونته.
أهم شيء عليك القيام به هو إنشاء خطة تغذية صحية لنفسك. في خطة التغذية هذه، من المهم جدًا تناول نظام غذائي متوازن من جميع المجموعات الغذائية. بالإضافة إلى برنامج التغذية الصحية الخاص بك، فإن النشاط البدني المنتظم مهم جدًا لتقليل الدهون في الجسم إلى المستوى المثالي، وتقوية المناطق المعرضة للسيلوليت (مثل الوركين والأرداف والساقين) وفقدان الأنسجة الدهنية. يمكنك إجراء تحليل للجسم للتعرف على جسمك.
الأطعمة التي يجب عليك تناولها للتخلص من السيلوليت
- قم باختيار الكربوهيدرات بشكل صحيح. قم بالتبديل إلى الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- عندما تشعر بالجوع، قم أولاً بشرب كوب كبير من الماء وانتظر لمدة نصف ساعة. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع، ابدأ وجبتك بخفة وتناول الطعام ببطء.
- عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة، اختر الفاكهة بدلاً من اللجوء إلى الأطعمة المعلبة.
- للتخلص من ظهور السيلوليت، تناولي أوميجا 3 مرتين على الأقل في الأسبوع.
- تأكد من تناول السلطة مع كل وجبة خلال اليوم.
- قم بتضمين حصتين على الأقل من الخضروات الموسمية الملونة المختلفة يوميًا، وخاصة الخضروات ذات اللون الأحمر والأرجواني (الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة) في نظامك الغذائي.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية في وجباتك.
- من أهم العناصر استهلاك الكثير من الماء. تأكد من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم من أجل الأداء المنتظم لجهاز الدورة الدموية.
- ابتعد عن المشروبات الحمضية والسكرية وقلل من تناول الكحول.
يمكنك الحصول على نصيحة من خبرائنا بشأن علاج السيلوليت. يمكنك تحديد موعد مع استشاريي Cinik Polyclinic لإجراء الفحص والتحليل مجانًا.