fbpx
  • 30 May─▒s 2023
  • 0

Sel├╝lit Nedir?

├ľncelikle sel├╝lit, erkeklerde pek g├Âr├╝lmeyen, kad─▒nlar─▒n ise yakla┼č─▒k %90-95ÔÇÖinde genellikle kal├ža, basen, arka bacak ve ├╝st bacaklarda olu┼čan v├╝cuttaki kolajen ve elastinin yap─▒s─▒n─▒n bozulmas─▒ sonucu ortaya ├ž─▒kan portakal kabu─ču g├Âr├╝n├╝ml├╝ bir dola┼č─▒m bozuklu─ču problemidir.

Sel├╝lit Neden Olu┼čur?

Sel├╝litin olu┼čumunda tek bir neden yoktur. Genetik fakt├Ârler, hormonal sebepler, a┼č─▒r─▒ ve dengesiz beslenme, h─▒zl─▒ kilo al─▒p verme ve hareketsiz ya┼čam gibi sebepler y├╝z├╝nden ki┼čilerde sel├╝lit g├Âr├╝lebilir. Bununengellenmesi ve yeni sel├╝litlerin olu┼čmamas─▒ i├žin do─čru beslenme ├žok ├Ânemlidir.

 

 

Sel├╝litten Kurtulmak ─░├žin Neler Yap─▒labilir?

Do─čru y├Ântemler ve tedaviler ile bu rahats─▒zl─▒─č─▒n olu┼čumunu b├╝y├╝k oranda azaltabilirsiniz.

Sel├╝lit sadece kilo almaya ba─čl─▒d─▒r veya h─▒zl─▒ kilo verirsem bu g├Âr├╝nt├╝den kurtulurum diye d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z bu yanl─▒┼č bir alg─▒d─▒r. Tam tersi, h─▒zl─▒ bir ┼čekilde kilo vermek hem sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ olumsuz etkiler hem de deri deformasyonuna yol a├žar. ─░yi bir beslenme program─▒ cildi ve ba─č dokusunu sa─čl─▒kl─▒ ve elastik tutmaya yard─▒mc─▒ olur.

Yapman─▒z gereken en ├Ânemli ┼čey kendinize sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme plan─▒ olu┼čturmakt─▒r. Bu beslenme plan─▒nda t├╝m besin gruplar─▒ndan dengeli bir ┼čekilde t├╝ketmek olduk├ža ├Ânemlidir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme program─▒n─▒z─▒n yan─▒nda d├╝zenli fiziksel aktivite de yapmak v├╝cut ya─č─▒n─▒z─▒n ideale inmesinde, sel├╝lite yatk─▒n b├Âlgelerin (basen, kal├ža, bacaklar gibi) g├╝├žlenmesi ve ya─č dokusunun kayb─▒ i├žin olduk├ža ├Ânemlidir. V├╝cundunuzu tan─▒mak i├žin vuc├╝t analizi yapt─▒rabilirsiniz.

 

 

Sel├╝litlerden Kurtulmak ─░├žin T├╝ketmeniz Gereken G─▒dalar

  • Karbonhidrat se├žiminizi do─čru yap─▒n. Beyaz unlu ekmek ve makarnalar yerine tam tah─▒ll─▒lara ge├ži┼č yap─▒n.
  • A├žl─▒k hissi hissetti─činizde ilk ├Ânce b├╝y├╝k bir bardak su i├žin ve yar─▒m saat bekleyin. Hala a├žl─▒k hissediyorsan─▒z ├Â─č├╝n├╝n├╝z├╝ hafif ba┼člat─▒n ve yava┼č yava┼č yiyin.
  • Can─▒n─▒z at─▒┼čt─▒rmal─▒k ├žekti─či zaman paketli g─▒dalara y├Ânelmek yerine tercihinizi meyveden yana kullan─▒n.
  • Hem sel├╝lit g├Âr├╝n├╝m├╝n├╝ gidermek i├žin, mutlaka haftada en az 2 kez omega-3 t├╝ketin.
  • G├╝n i├žerisinde her ├Â─č├╝n├╝n yan─▒nda mutlaka salata t├╝ketin.
  • G├╝nde en az 2 porsiyon ├že┼čitli renkli mevsim sebzelerini ├Âzellikle k─▒rm─▒z─▒ ve mor renkli sebzeleri (antioksidan y├Ân├╝nden zengin besinler) beslenmenize dahil edin.
  • Yemeklerinizde k─▒zartmalardan uzak durun.
  • En ├Ânemli maddelerden birisi de bol bol su t├╝ketimi. Dola┼č─▒m sisteminizin d├╝zenli ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin g├╝n i├žerisinde en az 2 litre su i├žmeye ├Âzen g├Âsterin.
  • Asitli ve ┼čekerli i├žeceklerden uzak durun ve alkol al─▒m─▒n─▒z─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒n.

Sel├╝lit tedavisi i├žin uzmanlar─▒m─▒zdan g├Âr├╝┼č alabilirsiniz. ├ťcretsiz muayene ve analiz i├žin Cinik Poliklini─či dan─▒┼čmanlar─▒ndan randevu alabilirsiniz.

Yorum Ekle

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mesaj G├Ânder
Canl─▒ Destek
Scan the code
Merhaba ­čĹő
Size nas─▒l yard─▒mc─▒ olabiliriz?