1. الخضار والفواكه (اختر المنتجات العضوية حيثما أمكن ذلك)

2. الدواجن (دجاج عضوي خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا)

3. جميع البقوليات باستثناء فول الصويا والفول السوداني مجانية

4. المكسرات النيئة غير المحمصة (الجوز واللوز والبندق)

5. الأطعمة البذور (البذور غير المحمصة…)

6. لحم الضأن (لحم الحملان الذي يتم تغذيته على الحليب فقط)

7. السمك (أسماك البحر الصغيرة في الموسم)

8. الأرز (بدون الشعرية)

9. الحبوب الخالية من الغلوتين والأطعمة المشابهة (القطيفة – دقيق الكينوا)

10. الدهون الصحية: زيت الزيتون، السمن (الزبدة الطبيعية مع الحليب المفصول)

11. البهارات (الكركم، الزنجبيل، الزعتر، الروزماري، القرفة)

12. الشاي الأخضر مسموح به، وربما يمكن أيضاً إعطاء كمية قليلة من الشاي العادي الخفيف.

ملحوظة: الأشخاص الذين يقولون إنهم لا يستطيعون اتباع هذا النظام الغذائي بشكل
صحيح يمكنهم أيضًا اتباع أنظمة غذائية مثل حمية القضاء على الأطعمة الستة، والتي تحظر فقط أول 6
أطعمة – أو حتى حمية القضاء على الأطعمة الثلاثة، التي تحظر فقط أول 3 أطعمة.