أسرار النجاح في الحمية الغذائية

النظام الغذائي هو سر النجاح في رؤية الفرق بين ما تريد القيام به وما تفعله الآن، والقدرة على حل هذا التناقض. بمعنى آخر، من المهم جداً اكتشاف هدفك الحقيقي ورغبتك، والذهاب إلى الجذور، والتحلي بالصبر.

ما الذي يجب مراعاته عند اتباع نظام غذائي

احصل على تحليل جسم صحيح بمساعدة أخصائي التغذية

إذا كنت قد حددت هدفك وأنت مستعد الآن للبدء، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو استشارة أخصائي التغذية. من الضروري أن تكون الحمية التي سيتم تطبيقها فريدة. إن تطبيق برامج عامة بدلاً من برامج مخصصة للفرد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، بل قد يعتبر خطيراً. في الواقع، فإن الغالبية العظمى من هؤلاء الأشخاص يستعيدون الوزن الذي فقدوه بعد فترة. باختصار، إذا كنت ترغب في الوصول إلى وزنك المثالي، يجب عليك أولاً البدء ببرنامج خاص لجسمك بمساعدة أخصائي التغذية.

حدد أهدافاً واقعية وواضحة لنفسك

الشيء الثاني الأكثر أهمية هو توضيح هدفك بعيداً عن الغموض، وتبني مقاربات واقعية لنفسك. إذا لم تحدد الهدف بشكل صحيح، فمن المحتمل جداً أن تنتهي بالفشل. لذلك، من المهم جداً أن تضع لنفسك أهدافاً صغيرة لتحقيق النجاح في نظامك الغذائي.

لا تزن نفسك كثيراً

عادةً ما يكون الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كثيراً هم الذين يتوقعون نتائج سريعة جداً من نظامهم الغذائي. يفقد الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظاماً غذائياً حوالي 4-6 كيلوغرامات في الشهر. أي أن فقدان الوزن بمعدل 1-1.5 كيلوغرام في الأسبوع هو أمر طبيعي في نظام غذائي صحي. يجب أن تكون وتيرة الوزن مرة واحدة في الأسبوع، في الصباح على معدة فارغة. الوزن في أوقات مختلفة خلال اليوم لن يعطي نتائج صحيحة، بل سيؤدي إلى فقدان الدافع.

كن إيجابياً، لا تفقد دافعك

يجب على الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً أن يعرف أنه يقترب من جمال الحياة بدلاً من أن يشعر بأنه بعيد عن جماليات الحياة، لأنه بدأ في تنظيم نظامه الغذائي ويتناول الطعام الصحي. أحياناً قد لا تسير العملية كما هو مطلوب، لكن يجب أن يشعر بالفرح لكل كيلوغرام يفقده لأنه يقترب من الهدف، أي أن النظر إلى الكوب من الجانب الممتلئ مهم للحفاظ على الدافع والنجاح.

كافئ نفسك

عندما تبدأ في الاقتراب من هدفك، ضع لنفسك مكافآت صغيرة. على سبيل المثال، يمكنك مكافأة نفسك بوجبة حلوى مع مدرب حياتك أو بشراء قطعة ملابس تحبها جداً.

لا تستسلم

لقد حددت هدفك، وبدأت نظامك الغذائي، ودافعك مرتفع. في هذه الأثناء، قد يمر الجسم بفترة من الثبات، وقد تحدث حالات من عدم فقدان الوزن. هذه الحالة طبيعية. يجب قبول أن مثل هذه الحالة طبيعية والاستمرار بنفس الدافع.

كيف يمكنني الوصول إلى أفضل أخصائيي الحمية؟

يمكنك النجاح من خلال قائمة النظام الغذائي التي أعدها عيادة جينيك للحصول على حياة صحية.