1 أغسطس2023
وقد لوحظ في الدراسات الحديثة أن الأطعمة التي نستهلكها خلال النهار لها علاقة مباشرة بتكوين حب الشباب. عادات الأكل الخاطئة يمكن أن تسبب حب الشباب، وخاصة في سن مبكرة وفي الأعمار المتقدمة. ومع ذلك، ليس كل طعام له نفس التأثير على بشرة الجميع. الأطعمة التي تسبب حب الشباب لا تسبب حب الشباب لدى الجميع.
كيف يؤثر النظام الغذائي على الجلد؟
الإفراط في تناول بعض الأطعمة يزيد من إفراز هرمون الأنسولين في الجسم. يمكن أن يؤدي الإفراط في إفراز الأنسولين في الدم إلى ظهور حب الشباب لأنه يتسبب في إنتاج الغدد الدهنية لمزيد من الزيت. بعض هذه الأطعمة هي المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر والكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم والدهون المشبعة والمتحولة.
ما هو حب الشباب وكيف يحدث؟
حَبُّ الشّبَاب؛ هي مشكلة جلدية تنتج عن انسداد الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد. وعادة ما يحدث في منطقة الوجه وعلى الصدر والظهر. يظهر حب الشباب في الغالب عند الأولاد والبنات في سن المراهقة. وقد يحدث أيضًا بسبب الحالة الدهنية للجلد بين سن 30 و40 عامًا. ومع ذلك، فإن حب الشباب ليس نوعًا من الأمراض التي يجب الخوف منها، فمن الممكن علاجه بسهولة من خلال التغذية المنتظمة ونمط الحياة الصحي.
على الرغم من أن بعض الأدوية والتوتر يؤديان إلى ظهور حب الشباب، إلا أن الجسم يوازن نفسه بمرور الوقت ويختفي حب الشباب بمرور الوقت. يصبح حب الشباب مرئيًا بطرفه الأحمر أو التهاب أصفر أو نقاط سوداء زؤانية صغيرة ويمكن أن يخلق مظهرًا سيئًا. يمكنك التخلص من مشكلة الجلد هذه من خلال علاج حب الشباب واتباع نظام غذائي ناجح.
العلاقة بين حب الشباب والتغذية
يلعب النظام الغذائي المتوازن ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض والسكر المنخفض دورًا مهمًا في منع تكوين التوازن الدهني في الجلد وبالتالي منع تكوين حب الشباب.
ما هي طرق التخلص من حب الشباب؟
- أول شيء يجب مراعاته لمنع تكوين حب الشباب هو شرب الكثير من الماء. الماء هو أساس البشرة الصحية والصافية. يجب أن نحرص على شرب كمية الماء التي يحتاجها جسمنا خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الماء الكافي يوازن أيضًا السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها خلال اليوم.
- يجب تناول نظام غذائي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. للحصول على نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي، يجب تناول خبز القمح الكامل بدلا من الخبز الأبيض. وينبغي زيادة استهلاك الفواكه والخضروات، وينبغي زيادة استهلاك أوميغا 3، وينبغي الحد من استهلاك الكحول والملح.
- ويجب تجنب السكر قدر الإمكان. ويعتبر هذا البند من أهم القواعد في علاج حب الشباب. وللحد من ذلك، ينبغي تجنب الكربوهيدرات المكررة والحلويات والمشروبات السكرية.
- تناول الخضار الورقية الخضراء. يلعب استهلاك الخضار دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة صحية ومشرقة وخالية من حب الشباب.
- منتجات الألبان تسبب حب الشباب. وفقا للعديد من الدراسات، فإن منتجات الألبان تسبب آفات حب الشباب الشديدة، وخاصة عند الشباب.
- وفقا للدراسات، فإن استهلاك الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة يسبب حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات الغازية أيضًا إلى ظهور حب الشباب.
- وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في إفراز الدهون في الجسم، لأسباب هرمونية ووراثية يمكن أن يسبب تكوين حب الشباب.
ما هي الأطعمة التي يمكننا إضافتها إلى نظامنا الغذائي للتخلص من حب الشباب؟
- الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامين أ: الخضار والفواكه مثل الجزر والسبانخ والتوت والتوت غنية بفيتامين أ.
- فيتامين C: تحتوي الخضروات والفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين C.
- الزنك: الأطعمة التي تحتوي على الزنك يمكن أن تمنع تكون حب الشباب. تحتوي الأطعمة مثل الأسماك وفول الصويا والمكسرات على الكثير من الزنك.
- البريبايوتكس: وهي مهمة جدًا لصحة الأمعاء والجلد. الأطعمة مثل الخرشوف والبصل والثوم والموز والتفاح واللوز والبندق غنية بالبريبايوتكس.
كيف نتيجة علاج حب الشباب؟
- لعلاج حب الشباب والتخلص من بقع حب الشباب، يمكنك إجراء عمليات تجديد سطح الجلد والليزر الجزئي التي يقوم بها الأطباء المتخصصون في مجمع سينيك الطبي. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على بشرة أكثر نعومة وخالية من العيوب في وقت قصير. يمكنك زيارة عيادتنا لإجراء الإجراءات اللازمة وإجراء فحص مجاني للبشرة. يمكنك المشاركة في برنامج سيتم تطبيقه خصيصًا لصحة بشرتك.