fbpx
Akne Tedavisi
  • by seocinik
  • 1 A─čustos 2023
  • 0

Akne olu┼čumunda, g├╝n i├žerisinde t├╝ketti─čimiz besinlerin do─črudan ili┼čkisi oldu─ču yap─▒lan son ara┼čt─▒rmalarda g├Âzlenmi┼čtir. Yanl─▒┼č beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒ ├Âzellikle gen├ž ya┼čta ve ileriki ya┼člarda da sivilceye neden olabiliyor. Ancak her besin herkesin cildinde ayn─▒ etkiyi yaratm─▒yor tabi. Sivilce olu┼čumunu tetikleyecek besinler de herkeste akne olu┼čumuna neden olmaz.

Diyet, Cildi Nas─▒l Etkiler?

Baz─▒ besinlerin fazlaca t├╝ketilmesi v├╝cutta ins├╝lin hormonunun salg─▒lanmas─▒n─▒ artt─▒r─▒r. Kanda a┼č─▒r─▒ ins├╝lin salg─▒lanmas─▒ ya─č bezelerinin daha ├žok ya─č ├╝retmesine sebep oldu─ču i├žin sivilce olu┼čumunu tetikleyebilir. Bu besinlerde baz─▒lar─▒ makarna, beyaz pirin├ž, beyaz ekmek ve ┼čeker, y├╝ksek glisemik karbonhidratlar, doymu┼č ve trans ya─člard─▒r.

Akne nedir, Nas─▒l Olu┼čur?

Akne; deri alt─▒ndaki ya─č bezlerinin t─▒kanmas─▒yla olu┼čan bir cilt problemidir. Genellikle y├╝z b├Âlgesinde ve g├Â─č├╝s ve s─▒rt k─▒sm─▒nda olu┼čur. Sivilceler yo─čun olarak ergenlik ├ža─č─▒nda olan erkek ve k─▒z ├žocuklar─▒nda g├Âr├╝l├╝r. Ayr─▒ca 30 ila 40 ya┼č aral─▒─č─▒nda cildin ya─č durumuna da deri de olu┼čabilir. Fakat akne korkulacak bir hastal─▒k t├╝r├╝ de─čildir, d├╝zenli beslenme ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝r├╝ld├╝─č├╝ taktirde kolayl─▒kla kurtulunabilir.

Baz─▒ ila├žlar ve stres sivilceleri tetiklese de zamanla v├╝cut kendini dengeler ve akneler zamanla yok olur. Akneler k─▒rm─▒z─▒ ucuyla sar─▒ iltihab─▒yla ya da k├╝├ž├╝k komedon siyah noktalarla g├Âzle g├Âr├╝n├╝r bir hal al─▒r ve k├Ât├╝ bir g├Âr├╝nt├╝ olu┼čturabilir. Ba┼čar─▒l─▒ bir akne tedavisi ve diyetle bu deri probleminden ar─▒nabilirsiniz.

Akne Ve Beslenme ─░li┼čkisi

Glisemik indeksi d├╝┼č├╝k, d├╝┼č├╝k ┼čekerli dengeli bir beslenme rutini ciltteki sebum dengesinin olu┼čmas─▒n─▒ engellemede bu sayede akne olu┼čumunun engellenmesinde ├Ânemli rol oynar.

Akneden Kurtulman─▒n Yollar─▒ Nelerdir?

  • Sivilce olu┼čumunu engellemek i├žin dikkat edilmesi gereken ilk ┼čey bol bol su i├žmektir. Su, sa─čl─▒kl─▒ ve temiz bir cildin temelidir. G├╝n i├žerisinde v├╝cudumuzun ihtiyac─▒ kadar su i├žmeye ├Âzen g├Âstermeliyiz. Bunun yan─▒nda yeterli su t├╝ketimi g├╝n i├žerisinde alman─▒z gereken kaloriyi de dengeler.
  • Glisemik indeksi d├╝┼č├╝k beslenilmelidir. Glisemik indeksi d├╝┼č├╝k beslenmek i├žin beyaz ekmek yerine tam bu─čday ekmek yenmelidir. Meyve ve sebze t├╝ketimi artt─▒r─▒lmal─▒, omega 3 t├╝ketimi artt─▒r─▒lmal─▒ ve alkol, tuz t├╝ketimi s─▒n─▒rland─▒r─▒lmal─▒d─▒r.
  • ┼×ekerden m├╝mk├╝n oldu─čunca uzak durulmal─▒d─▒r. Bu madde akne tedavisinde en ├Ânemli kurallardan biridir. S─▒n─▒rland─▒rmak i├žin rafine karbonhidratlardan, ve ┼čekerli tatl─▒ ve i├žeceklerden uzak durulmas─▒ gerekir.
  • Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler t├╝ketin. Sebze t├╝ketimi, cildin sa─čl─▒kl─▒, parlak ve aknesiz olmas─▒nda ├Ânemli rol oynar.
  • S├╝t ├╝r├╝nleri akne olu┼čumuna sebep oluyor. Yap─▒lan bir├žok ara┼čt─▒rmaya g├Âre s├╝t ├╝r├╝nleri ├Âzellikle gen├žlerde ┼čiddetli akne lezyonlar─▒na sebep olmaktad─▒r.
  • Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalara g├Âre paketli g─▒dalar ve fast food t├╝ketimi akne olu┼čumuna sebep oluyor. Bunun yan─▒nda gazl─▒ i├žecek t├╝ketimi de sivilce olu┼čumunu tetikleyebiliyor.
  • Tabi ki bunlar─▒n yan─▒nda v├╝cudun a┼č─▒r─▒ sebum salg─▒lamas─▒, hormonal ve genetik sebepler akne olu┼čumuna sebep olabilir.

Sivilceden Kurtulmak ─░├žin Diyetimize Hangi G─▒dalar─▒ Ekleyebiliriz?

  • A vitamini i├žeren sebze ve meyveler: Havu├ž, ─▒spanak, yaban mersini, ahududu gibi sebze meyveler A vitamini bak─▒m─▒ndan zengindir.
  • C vitamini: Portakal, greyfurt, ├žilek, k─▒rm─▒z─▒biber gibi sebze ve meyvelerin C vitamini i├žeri─či y├╝ksektir.
  • ├çinko: ─░├žeri─činde ├žinko olan besinler sivilce olu┼čumunu engelleyebiliyor. Bal─▒k, soya fas├╝lyesi ve f─▒nd─▒k gibi yiyeceklerin i├žinde bolca ├žinko bulunur.
  • Prebiyotikler: Hem ba─č─▒rsak hem de cilt sa─čl─▒─č─▒ i├žin olduk├ža ├Ânemlidirler. Enginar, so─čan, sar─▒msak, muz, elma, badem, f─▒nd─▒k gibi besinlerin i├žerisinde prebiyotik a├ž─▒s─▒ndan zengindir.

Akne Tedavisi Nas─▒l Sonu├žlan─▒r?

Akne tedavisi ve sivilce lekelerinden kurtulmak i├žin Cinik Poliklini─čiÔÇÖnin uzman doktorlar─▒ taraf─▒ndan uygulanan cilt yenileme ve fraksiyonel lazer i┼člemlerini yapt─▒rabilirsiniz. Bu sayede k─▒sa s├╝re i├žerisinde daha p├╝r├╝zs├╝z ve lekesiz bir cilde kavu┼čabilirsiniz. Gerekli i┼člemler i├žin poliklini─čimizi ziyaret edebilir ├╝cretsiz cilt taramas─▒ yapt─▒rabilirsiniz. Cilt sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin size ├Âzel olarak uygulanacak programa dahil olabilirsiniz.

Yorum Ekle

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mesaj G├Ânder
Canl─▒ Destek
Scan the code
Merhaba ­čĹő
Size nas─▒l yard─▒mc─▒ olabiliriz?