fbpx
If diyeti nedir
  • by seocinik
  • 3 Temmuz 2023
  • 0

Aral─▒kl─▒ oru├ž diyeti di─čer ad─▒yla intermittent fasting di─čer ad─▒yla IF, bir diyet program─▒ndan ziyade hayat boyu uygulanabilen sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme d├╝zenidir. Bu beslenme d├╝zeninde ÔÇśÔÇÖbeslenme zaman─▒ÔÇÖÔÇÖ ve ÔÇśÔÇÖoru├ž zaman─▒ÔÇÖÔÇÖ olarak g├╝n ikiye b├Âl├╝n├╝r.

Aral─▒kl─▒ Oru├ž Diyetinin Saatleri Nelerdir?

  • 16:8 :16 saatlik a├žl─▒k ve 8 saatlik beslenme stilidir. A├žl─▒k saati, geceye (uykuya) denk getirilir. Bu stilde bir oru├ž uygulanacaksa, ilk ├Â─č├╝n saati ne kadar erken olursa son ├Â─č├╝n saati de o kadar erken olacakt─▒r ve kilo verme h─▒zlanacakt─▒r.
  • 5:2 : Haftan─▒n 5 g├╝n├╝ normal beslenilir, haftan─▒n 2 g├╝n├╝ k─▒s─▒tl─▒ kalorili diyet yap─▒l─▒r.
  • Ye/Dur/Ye Y├Ântemi:Haftada bir veya iki kez 24 saat oru├ž tutulan y├Ântemdir. Bir g├╝n boyunca ak┼čam yeme─činden sonra di─čer ak┼čam yeme─čine kadar 24 saat ge├žirilir.

16:8 Modeli Aral─▒kl─▒┬áOru├ž

Bu aral─▒kl─▒ oru├ž modelinde 8 saat aras─▒ beslenme, 16 saat boyunca a├žl─▒k ger├žekle┼čmektedir. A├ž kal─▒nd─▒─č─▒ zaman hi├žbir g─▒da t├╝ketilmemeli. Su, sade kahve, ├žay, sade soda gibi i├žecekler serbesttir.

Aral─▒kl─▒ oru├ž diyetinde ├žok fazla besin k─▒s─▒tlamas─▒ yap─▒lmaz, bu nedenle sa─čl─▒kl─▒ besinlere y├Ânelmektir. Aral─▒kl─▒ oru├ž diyetini do─čru ve sa─čl─▒kl─▒ yapmak i├žin diyetisyen deste─či almal─▒s─▒n─▒z. Ancak o ┼čekilde bilin├žli kilo verebilirsiniz.

Aral─▒kl─▒ Oru├ž Diyetinin Faydalar─▒

Bu diyet t├╝r├╝n├╝n d├╝zg├╝n bir ┼čekilde planlanmas─▒ i├žin mutlaka bir diyetisyen ile birlikte ├žal─▒┼čmak gerekiyor. Beslenme plan─▒ sa─čl─▒kl─▒ ├Â─č├╝nlerden olu┼čmal─▒, v├╝cudun ihtiyac─▒ olan besin ├Âgelerine diyette yer verilmelidir.

Aral─▒kl─▒ Oru├ž Ne ─░┼če Yarar?

Aral─▒kl─▒ oru├ž tutanlar─▒n akl─▒na gelen ve en ├žok merak edilen sorulardan bir tanesi de faydalar─▒d─▒r. Bu diyetin avantajlar─▒ nelerdir ve insanda nas─▒l bir yenilik sa─člar gelin size biraz da bunlardan bahsedelim:

-Kilo vermeyi sa─člar

-V├╝cuttaki ins├╝lin direncinin azalmas─▒n─▒ sa─člar

-Ya─č yakar.┬á K├Ât├╝ kolesterol├╝n d├╝┼čmesine destek olur.

-Tip 2 diyabetinden korur.

-Kronik hastal─▒klar─▒ iyile┼čtirir, ila├ž kullan─▒m─▒n─▒ azalt─▒r.

-Beyin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur ve v├╝cutta tam bir iyilik hali olu┼čmas─▒n─▒ sa─člar.

– H├╝creler d├╝zene girer.

Kimler Aral─▒kl─▒ Oru├ž Yapamaz?

  • ┼×eker hastal─▒─č─▒/diyabeti olan ki┼čiler
  • D├╝┼č├╝k tansiyonu olan ki┼čiler
  • Yeme bozuklu─ču olan ki┼čiler
  • ├çok zay─▒f ki┼čiler ( BKI si 18 in alt─▒ olanlar)
  • Yo─čun spor yapanlar
  • Hamile ve emziren anneler
  • D├╝zenli ila├ž kullananlar

Aral─▒kl─▒ Oru├ž Diyetisyen E┼čli─činde Yap─▒lmal─▒d─▒r

Bu diyet ki┼činin kendi kendine uygulayabilece─či bir diyet de─čildir. Mutlaka bir diyetisyen yard─▒m─▒ ile yap─▒lmal─▒d─▒r. Her diyet ki┼čiye ├Âzel olmal─▒ ve uygulanmal─▒d─▒r. Her bireyin ya┼č─▒, cinsiyeti, boyu, kilosu farkl─▒d─▒r ve aral─▒kl─▒ oru├ž ki┼čiye ba─čl─▒ olarak de─či┼čkenlik g├Âsterir.

Sizde uzmanlar─▒m─▒zdan dan─▒┼čarak fazla kilolar─▒n─▒zdan kurtulabilirsiniz. Daha fazla detay i├žin Cinik Polikli─čini ziyaret etmeyi unutmay─▒n.

                                                                                                                DİYETİSYEN
SANEM K─░MYON

Yorum Ekle

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mesaj G├Ânder
Canl─▒ Destek
Scan the code
Merhaba ­čĹő
Size nas─▒l yard─▒mc─▒ olabiliriz?